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精子保卫战,男人护精10法则

来源:http://boruijing.net.cn   时间: 2016-08-16 11:25:56   

男性精子质量正在呈现全球性下降趋势,男子精子量少或无精而引起的不育症一直在增加.如何保护精子以达到优生的目的,已经成为社会性的焦点.精子生性娇嫩,容易受到各种“敌”害因此,每天吸烟一包以上的男人,精子活力总是比不吸烟者的精子弱.焦虑使睾丸激素下降,从而造成精子减少.

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科学研究数据表明,男性精子质量正在呈现全球性下降趋势,男子精子量少或无精而引起的不育症一直在增加.如何保护精子以达到优生的目的,已经成为社会性的焦点.

精子生性娇嫩,容易受到各种“敌”害

因此,在日常生活中切不可掉以轻心.想要护精就要

做到下面这10条:

1、立即抛弃香烟!

每天吸烟一包以上的男人,精子活力总是比不吸烟者的精子弱.但在戒烟后,应特别注意不要焦躁,焦虑使睾丸激素下降,从而造成精子减少.

2、夜间排尿

夜间起来排尿是一种好习惯,因为它会对精子的产生有好处.

3、多吃含有维生素E和微量元素的食物

含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用.每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力.最新研究结果显示,鱼产品等食物可以使精子数量增加2倍.

4、选对内裤

穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好,这样可以使阴囊免受干扰,有利于精子生成.要避免洗热水澡.一天坐着开车不要超过3小时,因为睾丸贴着身体时间过长,会使温度升高,影响精子的生成.

5、重视生殖器健康

如果发现生殖器有异常情况,要定期请医生检查.

6、愉悦心情

心情紧张、生气是数百种疾病的根源,其中也包括使精子减弱,因此,要经常保持愉快的心情.

7、不要禁欲

如果生殖器经常充血,会使阴囊的温度升高,从而造成精子活力降低.因此,不应该长期禁欲.

8、不滥服药物

治疗抑郁症、疟疾(malaria)和某些疮疱的药物会影响精子的产生.因此,当需要使用那些药物时,应事先征求医生的意见.

9、避免过激运动

激烈的跑步运动会降低精子活力,因此跑步要适量,不要过于激烈.

10、劳逸结合

休息时间不要过长,要找些或轻或重的事做.不要懒惰,但也不要干过重的体力活.休息和体力劳动都要适度.

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